15 april, Dag van de Fietshelm. Een moment om stil te staan bij iets dat voor veel sportieve fietsers vanzelfsprekend is geworden, maar zeker nog niet voor iedereen: fietsen met een helm. Of je nu op de racefiets zit, op de mountainbike rijdt of de onverharde paden ontdekt op een gravelbike, een goede helm kan het verschil maken bij een val en zelfs letterlijk je leven redden. Tegelijk zijn er grote verschillen tussen helmen als het gaat om pasvorm, ventilatie en bescherming. Behalve bewustwording vinden we het ook belangrijk dat je weet waar je op moet letten bij het kiezen van een helm die goed bij jou en je manier van fietsen past.
Fietshelm kopen. Waar moet je op letten? | Podcast: Kleppers over Fietshelmen | Onderzoek naar valpartijen in de wielersport | Publicaties over de fietshelm | Meld je aan
Fietshelm kopen. Waar moet je op letten?
Het kopen van de juiste fietshelm voor het wielrennen of voor op de mountainbike is niet eenvoudig. Het feit dat je dit aan het lezen bent, is een goed teken. Jij hebt immers beslist om een fietshelm te (gaan) dragen. We kunnen niet duidelijk genoeg maken hoe belangrijk het dragen van een goede, veilige fietshelm is. Als het op dit vlak aankomt, zijn er geen smoesjes. Ga je fietsen? Helm op!
Maar zo’n fietshelm, waar moet die aan voldoen? Op grote lijnen kan je bij het kiezen van de juiste fietshelm - naast het uiterlijk - rekening houden met drie factoren. In willekeurige volgorde zijn dat veiligheid, comfort en ventilatie. Lees snel verder om op deze drie thema's in te zoomen!
Hoe moet een fietshelm zitten?
Nadat je bovenstaande info hebt doorgenomen, ben je nu in staat om de voor jou juiste fietshelm aan te schaffen. Het is alleen wel goed om te weten dat een fietshelm geen enkel nut heeft, als deze niet goed op jouw hoofd is afgesteld. Hoe ga je te werk?
- Begin met de helm recht op je hoofd te zetten. Dus niet naar voren en ook niet naar achteren gekanteld.
- Zorg dat de voorkant van de helm op ongeveer 2 centimeter boven je wenkbrauwen zit, en dat deze horizontaal boven je oren naar achteren loopt.
- Draai de helm aan de achterkant eenvoudig strakker of losser.
Hoe bepaal je of je helm strak genoeg zit? Dankzij deze simpele test kom je er snel achter: maak de kinband los en buig voorover met je kin tegen de borst. Blijft de helm zitten? Dan zit deze voldoende strak. De kinband zelf zit voldoende straks als je er nog maximaal één vinger tussen kan steken.
Wanneer moet ik mijn fietshelm vervangen?
Er is al veel onderzoek gedaan naar de levensduur van een fietshelm. Een antwoord is er echter nog steeds niet. Fabrikanten claimen elk een andere levensduur, sommigen beweren zelfs dat fietshelmen helemaal geen houdbaarheidsdatum hebben. De waarheid ligt ergens in het midden. Via onderstaande knop kom je bij het volledige artikel, waarin we er graag meer over vertellen!
Kleppers, de podcast - #14 Fietshelmen
Of je ‘m nou draagt voor de veiligheid, ‘aero gains’ of looks – de fietshelm is een must voor elke sportieve fietser. Maar hoe weet je welke helm het beste is voor jou? Waar let je op tijdens de aankoop? En wanneer is het tijd om ‘m te vervangen?
We vragen het Ruben Broekhuizen, product development manager bij Lazer. Die ons ook meteen uitlegt hoe het kan dat je van sommige helmen sneller gaat fietsen, en waarom het aantal gaten niks zegt over de mate van verkoeling die de helm biedt.
Kleppers, de podcast is een samenwerking tussen Shimano en Fondo, de bekroonde trainingsapp van de KNWU
Onderzoek naar valpartijen in de wielersport
De KNWU is samen met VeiligheidNL in 2025 gestart met een onderzoek naar valpartijen in de wielersport. Inmiddels zijn we een jaar verder en hebben we meer dan 1.000 volledig ingevulde en bruikbare vragenlijsten verzameld.
Op basis van deze data analyseren we momenteel per discipline de belangrijkste oorzaken en gevolgen van valpartijen. De resultaten worden in de loop van 2026 gedeeld met alle betrokkenen binnen de wielersport. De algemene vragenlijst is inmiddels gesloten.
Specifiek onderzoek: BMX Racing
Begin 2026 is, op basis van feedback vanuit de BMX-sector, een aanvullende vragenlijst ontwikkeld specifiek voor BMX Racing.
De wens is om hier in een vervolgonderzoek dieper op in te gaan, zodat alle betrokkenen beter geïnformeerd kunnen worden en we samen de wielersport nog veiliger kunnen maken. Deze BMX-specifieke vragenlijst staat nog open en kan hier worden ingevuld.
Eerste inzichten uit het onderzoek
De eerste resultaten laten zien dat bij alle geregistreerde valpartijen een helm werd gedragen (100%). Tegelijkertijd blijkt...
- ... dat er bij 12,7% van de valpartijen sprake is van letsel aan hoofd/gezicht
- ... dat er bij 5,2% van de gevallen sprake is van een hersenschudding
Dit onderstreept dat, ondanks het gebruik van helmen, hoofdletsel nog steeds voorkomt.
Aandacht voor hersenschuddingen
Binnen diverse opleidingen wordt al aandacht besteed aan het herkennen en handelen bij hersenschuddingen. Onder andere trainers, juryleden, ploegleiders en soigneurs worden geschoold in het toepassen van het hersenschuddingprotocol. Ter ondersteuning zijn hersenscankaartjes ontwikkeld die helpen bij het signaleren van symptomen en het nemen van de juiste vervolgstappen. Meer informatie hierover kan je vinden via deze link.
Vervolg en aandachtspunten
In het huidige onderzoek is nog geen rekening gehouden met factoren zoals leeftijd van de helm, pasvorm en de juiste plaatsing. Binnen de trainersopleidingen wordt hier al wel aandacht aan besteed; een correct gedragen helm is vandaag de dag een voorwaarde voor deelname.
De wens is om hier in vervolgonderzoek dieper op in te gaan, zodat alle betrokkenen beter geïnformeerd kunnen worden en we samen de wielersport nog veiliger kunnen maken.
Publicaties over de fietshelm
